
Teil 1: Das urzeitliche Kraftwerk in uns
80 Prozent Fett, so wenig Kohlenhydrate wie möglich: Warum diese Ernährungsformel den Körper auf ein neues Energielevel bringt.
Teil 2: In zehn Tagen zur Ketose: So geht’s!
Gut vorplanen, Stoffwechsel-Übergang meistern: Wie die Ernährungsumstellung ohne Verzicht auf Lieblingsspeisen und Alltagsgewohnheiten gelingt.
1.: Brauche ich das? Will ich das?
2.: In drei Phasen zur Ketose
3.: „Leaky-Gut“: Wenn der Dünndarm nicht mehr filtert
4.: Keto-Krise: Umstellungsphase mit Nebenwirkungen
5.: Keto-Krise: „Die Keto-Krise ist eine Entgiftungs-Krise“
6.: Lebertherapie: Helfer bei der Tiefenreinigung
7.: Das ketogene Tagebuch
8.: Einkaufsratgeber: Dos and Don’ts
9.: Ernährungstabellen
Teil 3: Volle Power für den Rest des Lebens
Startschuss Ketonkörper-Messung: Warum der Fettstoffwechsel Körper und Geist so gut tut.
Teil 4: Ketogen zur schlanken Taille
Fett essen um Fett zu verbrennen: Warum ketogene Ernährung die sinnvollste Diät ist.
Teil 5: Kraftstoff für Leistungssportler
Wettkampfgewicht ohne Muskelabbau: Warum ketogene Ernährung eine ideale Grundlage für Kraft- und Ausdauersport ist.
Teil 6: Die Heilkraft der Ketonkörper
Von Epilepsie bis Alzheimer und Krebs: Warum die Wissenschaft so große Hoffnungen in ketogene Ernährung setzt.