Ketogene Ernährung ohne Schilddrüse

Wenn ihr unter der Hashimoto-Krankheit leidet, eine Schilddrüsenunterfunktion aufgrund einer anderen Ursache habt, oder gar ohne Schilddrüse leben müsst, ist dann diese Art von Diät eine gute Idee für euch?

Im Allgemeinen kann die Einnahme von Schilddrüsenmedikamenten die normale Funktion der Schilddrüse vollständig ersetzen.

Es ist wichtig darauf hinzuweisen, dass die Schilddrüse keine aktiven Schilddrüsenhormone bildet. Sie stellt einen Vorläufer der Hormone her, der vier Jodmoleküle enthält. Ein aktives Schilddrüsenhormon hat drei Moleküle. Die Schilddrüse stellt vier Moleküle her, eure Leber übernimmt die Herstellung eines dieser Jodmoleküle, damit es nur noch drei sind. Ihr könnt also das Schilddrüsenhormon oral einnehmen, und dann macht die Leber den letzten Schritt und kann einen Großteil dieses Prozesses regulieren.

Ein TSH-Test zeigt, in welchem Maß das Gehirn die Leberleistung wahrnimmt. Euer Arzt kann danach die verschriebene Dosis eines oralen Schilddrüsenarzneimittels beurteilen und besser anpassen.

Dies muss zwischen euch und eurem Hausarzt geregelt werden. Hierfür können wir euch keine konkreten Ratschläge geben.

Eine Keto-Diät, wenn man schilddrüsenkrank ist oder keine Schilddrüse hat

Im Folgenden findet ihr die wichtigsten Änderungen, um den Unterschied für Menschen mit Schilddrüsenerkrankungen einzubeziehen. Wenn ihr die ketogene Ernährung bereits ausprobiert habt und euch nicht gut fühlt, versucht es mit diesen Änderungen. Ihr werdet überrascht sein, welchen Unterschied ein paar Modifikationen machen können.

Der erste große Unterschied besteht darin, dass betroffene Personen sich nicht gleich voll am ersten Tag in die ketogene Ernährung stürzen sollten. Konzentriert euch stattdessen auf die Schaffung einer gesunden Grundlage, die Folgendes umfasst:

PH-Wert

Die Aufrechterhaltung eines alkalischen pH-Werts – Dies ist der Kern, um der entzündlichen Säure entgegenzuwirken, die bei Ketose auftritt! Eine reine Keto-Diät zwingt Personen lange in der Ketose zu bleiben, was den pH-Wert ansteigen lässt, und das wiederum führt zu Entzündungen, wenn euer Körper noch nicht an den ketogenen Stoffwechsel gewöhnt ist. Dies kann dazu führen, dass sich euer Körper an Fettreserven festhält, statt sie als Energiequelle zu bevorzugen, sodass ihr nicht abnehmt. Die verstärkte Entzündung kann eure Schilddrüsensymptome verschlimmern. Falls ihr keine Schilddrüse habt, müsst ihr in diesem Moment die Medikation anpassen lassen. Für eine optimale Gesundheit und ein optimales Wohlbefinden ist eine base-produzierende Nettodiät im Vergleich zur typischen säureproduzierenden (kohlenhydratreichen) Diät anzustreben. Wenn wir alkalisch werden, können wir auch unseren Tagesrhythmus neu einstellen, was uns hilft, besser zu schlafen und unsere Stimmung zu verbessern. Sie unterstützt unseren Körper bei der produktiveren Regulierung unserer Hormone, einschließlich unseres Schilddrüsenhormons. Beachtet, dass dieser rein alkalische Effekt auch durch viele nicht-diätetische Elemente (vor allem Stress) erheblich beeinflusst wird!

Wichtige Änderungen im Lebensstil

Einbeziehung wichtiger Änderungen des Lebensstils, die unsere beiden, auf die Schilddrüse einwirkenden, regulatorischen Hormone Cortisol und Insulin direkt unterstützen. Das beinhaltet:

• Unterstützung unserer Nebennieren mit adrenalen Adaptogenen – Zu viel Stress überbeansprucht eure Nebennieren. Die Nebennieren konzentrieren sich normalerweise auf alltägliche Dinge wie den Stoffwechsel von Nährstoffen und die Produktion der benötigten Hormone.
• Verbessertes Stressmanagement – Viele Menschen können erst in die Ketose geraten, wenn sie bessere Techniken zum Stressmanagement kennen. Wir können nicht immer unsere Stressoren entfernen, aber wir können definitiv lernen, wie wir unser Stresshormon Cortisol auf ein gesünderes Niveau senken können (Cortisol bremst effektiv den Schilddrüsenstoffwechsel, die Verdauung und eure Immunprozesse).
• Den Schlaf verbessern – Unser Tagesrhythmus ist entscheidend für die Hormonproduktion und unsere allgemeine Gesundheit und Stimmung.

Darmstörungen

Behandlung, der bei Schilddrüsenerkrankungen häufig vorkommenden, Darmfunktionsstörung – Unterstützt eure Schilddrüsen-/ Keto-Verdauungsprobleme (niedrige Magensäurekonzentration, schlechte Absorption wichtiger Nährstoffe wie Zink, Vitamin D, Selen, undichter Darm, Verstopfung durch langsamen Stoffwechsel usw.) mit hochwertigen Probiotika, Verdauungsenzymen und natürlichen Entgiftungsstrategien.

Umweltgifte

Reduzierung von Umweltgiften aus Lebensmitteln (sauber und biologisch essen, ohne Zusatz von Hormonen, GVO und Chemikalien), Körperpflegeprodukten (wie viele endokrine Disruptoren setzt ihr täglich für die Körperpflege ein?) und Umweltgifte im Haushalt.

Ketogene Diäten sehen dies nicht als wichtigen Schritt an, aber Personen sagen immer wieder, dass dies der entscheidende Aspekt für die Erreichung der Alkalität und des Hormonhaushalts ist.

Lebensmittelallergien

Entzündliche Nahrungsmittelempfindlichkeiten ausschalten – Die meisten ketogenen Diäten konzentrieren sich auf die Senkung der Glutenaufnahme, erfordern jedoch nicht die Entfernung von Gluten und anderen entzündlichen Nahrungsmitteln. Achtet auf die wichtigsten entzündlichen Lebensmittel wie Gluten, Milchprodukte und verarbeitete Lebensmittel.

Intermittierendes Fasten

Der Einbezug der gesundheitlichen Vorteile des intermittierenden Fastens ist ebenfalls von entscheidender Bedeutung. Viele Ketodiäten beinhalten intermittierendes Fasten, da es zahlreiche Studien gibt, die die gesundheitlichen Vorteile (verbesserte Insulinsensitivität, Verringerung von oxidativem Stress) und die metabolischen Vorteile des Fastens belegen. Die Verlängerung des Fastenfensters zwischen dem Abendessen und dem Frühstück (bekannt als 16/8-Fasten) wird hier am meisten verwendet. Das Fasten über einen längeren Zeitraum von 24 Stunden, belastet den Körper zu sehr. Wenn ihr Grundprobleme mit Insulinresistenz oder Blutzucker habt, ist es wichtig, jede Art von Ernährungsumstellung – einschließlich intermittierendem Fasten – mit eurem Arzt zu besprechen.

Jeder Körper verhält sich anders während einer Diät

Wie schwierig es für euch ist, in Ketose zu geraten, wie lange ihr dort bleibt und wie ihr euch dabei fühlt, ist für jeden von uns einzigartig (und kann sich im Laufe der Zeit ändern). Ihr müsst ein wenig experimentieren, indem ihr an den oben genannten grundlegenden Aspekten arbeitet und möglicherweise auch die Einnahme von Kohlenhydraten optimiert.

Im Allgemeinen müssen Menschen nur etwa bis zu 20-40 g Gesamtkohlenhydrate pro Tag zu sich nehmen, um in Ketose zu geraten. Aber wenn es sich um eine Person handelt, die unter Stress steht, dann ist dieser Wert möglicherweise nicht niedrig genug, um in Ketose zu geraten. Hier ist es wichtig, nicht nur die Kohlenhydrate weiter zu senken, sondern sich mit dem Stress (und dem zugrunde liegenden Cortisol-Problem und der Überbeanspruchung der Nebennieren) auseinandersetzen. Bei Patienten mit Schilddrüsenerkrankungen oder ohne Schilddrüse, die eine ketogene Diät einhalten, würden Fachleute sagen, dass sie zusammen mit ihren Schilddrüsenhormon-Medikamenten nicht weniger als 20 g Gesamtkohlenhydrate pro Tag zu sich nehmen sollten.

Die einzige Ausnahme für diese gesunden Zielkohlenhydratwerte könnte jemand sein, der eine überaktive Schilddrüse hat und keinen weiteren Gewichtsverlust riskieren möchte.

Fazit

Es ist durchaus möglich, der ketogenen Diät nachzugehen, wenn man keine Schilddrüse hat oder an Schilddrüsenerkrankungen leidet. Die Medikation vom zuständigen Arzt wird den medizinischen Teil übernehmen, sodass ihr eine ketogene Ernährung einhalten könnt. Achtet auf die Signale eures Körpers und falls ihr euch nicht gut fühlen solltet, abgesehen von den normalen Symptomen der Keto-Grippe, besonders am Anfang, nehmt Kontakt mit eurem Arzt auf und erklärt ihm genau euren Zustand und wie ihr die Diät durchführt. Gemeinsam könnt ihr dann eine Entscheidung treffen und eine Lösung finden.